¿Es posible adelgazar con yoga? En los últimos años, la popularidad del yoga está ganando impulso rápidamente. Y no es de extrañar que la mayoría de la gente se pregunte: ¿el yoga te ayuda a perder peso? Después de todo, se da mucha actividad física, y se habla mucho sobre los beneficios de la práctica.
¿Qué es el yoga?
El yoga es el sistema más antiguo de autodesarrollo humano, que incluye el trabajo con el cuerpo y la mente. Logras el equilibrio interior al disciplinar tu cuerpo. Podemos decir que el yoga es un complejo de posibilidades, gracias al cual se puede conseguir una hermosa figura, excelente salud, ojos brillantes, aprender a fijar metas y alcanzarlas.
Con respecto a la pérdida de peso, el resultado no se observa de inmediato. Cuando se avanza en la pérdida de peso, existe un poderoso incentivo para seguir adelante. ¡Todo lo que necesitas para tener éxito es regularidad, deseo y perseverancia!
También se observa que el yoga tiene un efecto sobre el apetito, reduciendo lo que ayuda a evitar comer en exceso. También es cierto que desde las primeras sesiones el ejercicio empieza a ser agradable. Esta condición fue mencionada en los trabajos del fisiólogo I. P. Pavlova como "alegría muscular". Por lo tanto, el yoga no solo es un asistente para perder peso, sino también un medio de autorregulación de la psique.
Consejos para principiantes
El yoga tiene muchos tipos y direcciones. Las personas gordas, así como las delgadas, es mejor comenzar con prácticas simples, con hatha yoga, por ejemplo. Este complejo incluye ejercicios: asanas que afectan directamente el peso.
Es importante elegir un buen entrenador que pueda adaptar la carga a las características individuales del cuerpo. En esto, trabaja casi como un médico: si una persona tiene problemas con el sobrepeso y, en consecuencia, con la presión, el entrenador selecciona ejercicios que no afectan el estado del músculo cardíaco.
Por cierto, cuando se les pregunta a los yoguis cuál es la mejor manera de elegir un maestro, sonríen con picardía y responden: "Sigue tu intuición". Probablemente esto sea correcto, porque el entrenador debe ser agradable y dispuesto a sí mismo, de lo contrario no habrá resultado.
¿Qué áreas son más efectivas para quemar grasa?
Si está buscando una respuesta a la pregunta "¿es posible perder peso a través del yoga? ", Preste atención a las prácticas especiales que están diseñadas específicamente para perder peso. Estos incluyen Bikram Yoga y Hot Yoga.
Bikram yoga. El principio fundamental de esta dirección es . . . calor. Se cree que cuando sube la temperatura del aire en el gimnasio en el que se imparten las clases, los músculos se relajan y el riesgo de lesiones disminuye. Además, la efectividad del entrenamiento en tales condiciones es un orden de magnitud mayor que en las habituales.
Bikram yoga acelera el metabolismo, elimina toxinas, mejora la flexibilidad del cuerpo, fortalece los músculos y ligamentos, relaja y prepara a la persona para un esfuerzo físico serio. Y, por supuesto, te ayuda a adelgazar. Las grasas no toleran las altas temperaturas, y si se combinan con el ejercicio, el exceso de peso desaparece sin dejar rastro.
El yoga caliente funciona según el mismo principio. Estas disciplinas son muy populares entre quienes adelgazan.
¿Qué deberías hacer?
Los expertos advierten que el yoga caliente agrava los problemas de presión arterial. Estas prácticas están contraindicadas en personas con obesidad severa. El sobrepeso dentro de los siete kilogramos es el umbral superior para tales actividades.
Debe elegir una dirección según sus propias preferencias. El yoga dinámico es adecuado para personas activas, para personas con resistencia reducida al estrés, prácticas destinadas a la relajación. A los filósofos les encantará el mantra yoga y a los creyentes les encantará el bakti yoga.
El yoga se adapta a todos. Solo necesita encontrar su camino y hacer lo que le brinde placer, entonces un resultado positivo no lo hará esperar.
¿Es posible adelgazar con yoga?
Por supuesto, contar con el hecho de que las clases de yoga quemarán grasa y no harán nada más es al menos ingenuo. Bajar de peso siempre consta de varios factores: la nutrición racional está en la parte superior de la lista. Necesitas cambiar desde adentro, el yoga solo ayudará en esto y te mostrará el camino correcto.